自分の声が聞こえるまで

1年前くらいまで、「自分の声」がまったく聞こえなかった。

若い頃から「もっと自分を大切にしたほうがいい」って散々言われたけど、
どういうことなのかさっぱり分からなかった。

苦しくて自己啓発の本を読み漁る日々だった。

どの本にも「まずは自分がしたいようにすること」って書いてあった。

でもさ、「自分のしたいこと」なんて考えたことがなくて、困っちゃったよね。。

「それが分かったら苦労しないよ！！」って、本を投げ捨てたくなった。

でも、いまはだいぶ自分の声が聞こえるようになった。

うるさいくらいに話しかけてくるし、どんな時も一番最初に自分を癒すようになったの。

あんなに聞こえなかったわたしでも、できるようになったから大丈夫！

秘訣はねー

「自分に優しく、根気強くインタビューする」こと！

「自分の声」を聞く練習をするとき、

最初のとっかかりの感覚としては、

ざわざわっとしたり、違和感として残るような感じかな。

強い感情の時はわかりやすいけど、ざわざわに気づけるようになると、強い感情の出番が減るから、ざわざわから始めるのっていいと思うな^ ^

そうすると、毎日くらい練習のチャンスがあるよね！

そのざわざわの違和感の正体を、

自分にインタビューするの。

まずは自分の感じたことを受け止めてあげることから。
良いとか悪いとか、ジャッジを入れないで
「君は、そうなんだね～」と。

ただただ認めてあげる練習から。

それだけで、まずは、じゅうぶん。
できるだけ優しく受け止めてあげてほしいな。

例えば上司の言葉で傷ついた場合。

ねぇ、どう感じたの？

それでそれで？

あらー、それは大変！

そっかーそれは辛かったね。

嫌だよね、わかるよー。

せっかくだから、もうちょっと聞かせてくれないかな？

こんな感じ！^ ^

自分が自分に分かってもらえると、他の誰に分かってもらえなくても、とても安心するんだよね。

そして、それをどうにかしようとしない方がいいよ。

ついつい、凹んじゃダメだ！とか、

許さなきゃ！とかなっちゃうけどさ。

そうじゃなくて、そのままを受け止めてあげることに意味があるんだよね。

感情を受け止めてあげたら、次は起きた出来事をインタビューするといいよ。

ねえ一体何を言われたの？

その時って他にも誰かいた？

どうしてそんな話になったの？？ 

それはひどいよねー。

それで、そのあとどうしたの？

ふーん。そっかー

こんな感じ！^ ^

でね、出来事を思い出したら、

次は「なぜ？」って自分の気持ちを掘ってみるといいよ。

ねえねえ、なぜその言葉で傷ついたの？
言葉では言われてないかもしれなけど、何て言われている気がしたの？

そうだよねぇ、そう思っちゃうよね。

でも、それってどうしてそう思っちゃうの？

それって、何か似たようなことが昔にもあった？？

何か思い出したことって、あったりする？

誰にも言わないから大丈夫だよ。

こんな感じ！^ ^

自分が聞いてほしいことを聞いてあげるとね、

胸がじーん。

心がほわっ。

もしかしたら、昔に癒せていなかったことが

涙になって浄化するかもしれない。

そういう時は、泣きたいだけ泣いた方がいいよ。

こういう感覚が違和感の正体。

その感覚を頼りに探るといいよ。

これまで長く無視してた場合は、最初はもしかしたら教えてくれないかもしれないし、
どれが自分の声なのか、分からないかもしれない。

でも、根気よく続けてね！

必ず応えてくれるから。

だって本当はわかって欲しくて、

聞いて欲しくて仕方ないんだから。

「これが自分の声なんだ」って分かるようになっちゃえば、こっちのもんだ！

ここまで出来るようになると、次に同じことが起きても、悔しい！とか、悲しい！とかの前に

もう要らない！とか、

まだ悲しんでたいんだとか、

ちゃんと選べるようになるよ！

わーまた、昔の傷が癒えてなかったやつだー！

もう関係ないやつ、またまたキター！

みたいな感じで（笑）

そのうち何も感じなくなる日が来る^ ^

自分の声を聞くためには、根気よく、優しくインタビューさっ♡

まず一カ月やってみてよ！グチは聞くからさ。